Cycle athlétisme à l'école

03.04.2016

En cette 4ème période, nous avons commencé un cycle d'athlétisme.

Petit rappel sur l'athlétisme :

Compétences spécifiques : Réaliser une performance mesurée

Courses:

- Courses Vitesse : prendre un départ rapide, et maintenir sa vitesse pendant 8 à 9 secondes.

- Course Relais : s’élancer et recevoir ou passer un témoin sans ralentir, dans une zone d’une vingtaine de mètres.

- Course Haies: prendre un départ rapide, courir et franchir trois haies basses en ralentissant le

moins possible, finir vite.

- Course endurance : courir à allure régulière sans s’essouffler pendant 8 à 15 minutes (selon les capacités de chacun)

Sauts:

On essaie de faire une course d’élan uniformément accélérée, donc relativement courte (7 à 8 m maximum). On cherchera à connaître son pied d’appel par l’expérimentation. On tentera d'améliorer l’impulsion et la conduite de la trajectoire.

- Sauts en Hauteur : prendre quelques pas d’élan, sauter le plus haut possible par- dessus un fil ou une barre, avec une impulsion d’un seul pied. On expérimentera différentes orientations de la course d’élan: de face, oblique (des 2 côtés), 1/2 cercle s’achevant dos à l’élastique «Fosbury ». On variera aussi le type de sauts: face, costal, ciseaux, ventral, «Fosbury ».

- Saut en Longueur: après une dizaine de pas d’élan rapide, sauter (en un ou plusieurs

bonds) le plus loin possible.

Lancers :

- Lancers : Courir pour lancer de façon adaptée à l’engin un poids ou un javelot (mousse) le plus loin possible, sans sortir de la zone d’élan.

A 1ère séance

Chaque séance débute par de l'endurance. Nous augmentons la durée au fur et à mesure des séances. Le temps d'endurance pour des élèves de CM1 est d'environ 10 minutes. Le but est de s'entraîner pour la foulée printanière qui aura lieu en fin de période. Les garçons courent en premier tandis que les filles commencent les ateliers et ensuite on inverse. Cela permet de désengorger la mise en route...

3 ateliers :

Course de haies par 3 Saut en longueur

Saut en hauteur

Cycle athlétisme à l'école

2ème séance : endurance + 3 ateliers

Course de vitesse avec trois couloirs Lancer de javelots (mousse) avec

3 zones délimitées

Zone 1 : 0 point Zone 2: 3 points

Zone 3: 5 points

Saut en hauteur Marquage pour les points

obtenus selon la hauteur du saut

3ème séance : endurance + 4 ateliers

Course de haies Lancer de 3 objets : balle lourde, (plus hautes) cerceau et balle de tennis

Saut triple bond Saut en longueur avec trois zones délimité par les bandes aussi délimitées par les plots le long des tapis

4ème et 5ème séance : endurance + 6 ateliers

Vue d'ensemble

Saut en longueur Saut Triple Bond

Saut en hauteur Lancer ( 3 engins différents: javelots - vortex - cerceau)

Course de vitesse Course de haies

6ème, 7ème et 8ème séance: roulement d'ateliers déjà connus par les enfants et introduction puis perfectionnement de la course relais

Exemple:

3 ateliers de lancers : - lancer de javelot - lancer de disque - lancer de balles lestées

Saut en hauteur

Saut en longueur

Course relais

Zone de passage du témoin Passage du témoin

entre les 2 tracés rouges

Départ de la course

Chaque élève possède une fiche d’évaluation et par binôme, alternativement, relève la performance de l’autre. Ainsi, de séance en séance, l'enfant constate ses progrès.